１～２年後のリスクと言われても普通はピンと来ません。
それが２０年後、３０年後となれば空想すら難しいかと思い
ます。でも、骨粗鬆症の現実なのです。
骨粗鬆症と診断されるのは、ほとんどが閉経以降でしょう。
すると、いわゆる骨密度を意識するのは早くて４０代だと
考えます。
骨密度の年齢変化をグラフでみると、ピークは２０代で、
３０歳以降は下がる一方で、閉経期にガクンと落ちます。
今、骨粗鬆症治療薬も効果的な薬剤が多数あり、圧迫骨折で
背中を丸めている高齢者を見かけることは少なくなりました。
ただ、骨粗鬆症を予防する観点から見れば、やはりピークを
できるだけ上げておきたいと考えます。骨密度が下がる頃から
カルシウムやビタミンＤを摂るよりも、骨密度が上がりやすい
成人前に対応する方が効果的だと思うのです。
しかし、悲しいかな。骨粗鬆症を中高生に意識してもらう
ことは非現実的かもしれません。でも、骨量を増やすのは
カルシウムやビタミンＤやたんぱく質などの栄養と、運動に
よる骨への刺激です。
好き嫌いなくいっぱい食べて、思いっきり身体を動かすなら
運動でも遊びでも構いません。屋外なら自然とビタミンＤも
合成されます。
骨の９０％以上が成人前に出来上がっていることから、
骨粗鬆症を積極的に予防するなら、成人前にこそ、よく食べ
よく遊び、よく寝る（成長ホルモンを促す）ことが一番と
私は考えます。
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薬剤師・公認心理師（心理カウンセラー） 廣橋 義和
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